01、当众表达的恐惧

　　我们都曾有过这样的时刻：在一堆人的注视下，被要求表达，可能是在婚礼上，可能是在课堂上，也可能是在某次会议中……在开口前脑子一片空白，呼吸急促，之后大脑就会提醒你逃避、退缩，“这么恐怖，算了吧”。

　　任何恐惧都不是没来由的，人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有帮助。

　　那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么?怕丢脸!不自信!

　　在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕别人对你的内容不认同，你怕自己讲错，你怕自己掌控不了场面。其实这都是对自己不自信的表现，也是太在乎“脸面”的原因。

　　俗话说，丢脸才能长脸，在小范围丢脸才能在大范围长脸!

　　我们的张建霞老师(训练经验丰富导师)经常在课堂说这样一句话：“训练就是大家的初舞台，在训练的课堂上我们一定不要怕丢脸，在这里丢脸没关系，当我们积累了经验、掌握了技巧，我们就会在更大的舞台上为自己长脸。”

　　不要被恐惧限制了自己尝试和展示自己的脚步，更不要因为碍于面子、害怕失败而选择逃避。

　　02、扩展自己的舒适圈

　　每个人都有自己的舒适圈。圈子里是熟悉的环境、熟悉的人、擅长的事，所以你感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子，你就会面临挑战，感到压力，迫不及待地想退回到圈子里面。

　　很多人都说，我平时挺能说的，私下讲起来头头是道，怎么一到正式场合就“掉链子”呢。其实是你接触到了自己不熟悉的圈子和事物，而这些不熟悉会让你感觉到不自在，你难以打开自己、放开自我去展示和发言。

　　所以，我们要做的就是扩大自己的舒适圈，让那些原来不熟悉、不擅长的事，变成自己熟悉和擅长的事情。

　　通过专业的指导和训练，你所害怕的当众演讲发言也能成为你擅长和乐于去做的事!

　　03、现场实战技能

　　1、学会忽视细节

　　上台演讲，切不可一字不漏地死记硬背，你需要做的是将你要表达的意思表达清楚，忘记句话没关系，记得你要分享的是什么就行。

　　2、学会模糊焦点

　　如果台下人数较多，别死盯着一个人或一个地方。要学会照顾到全场，从左到右，从前到后，环视全场。

　　你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记忆的流畅性会有负面影响。

　　有一个很简单的类比可以帮助大家理解，当我们眼神聚焦到一个很近的点的时候，我们会变成斗鸡眼，与此同时之外的其他东西就会被我们忽视。当众发言也是如此。

　　所以我们在面对多人的状态下发言的时候，不要紧盯着一个人，从而忽视了其他人，我们要兼顾全场，但切忌眼神飘忽不定。

　　3、学会忘词继续

　　忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都不重要，现场依然有可能忘词。

　　一时忘词怎么办?别停太久，先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次，马上就会跳出来还给你的。而且你要知道，除了你没有人知道你本来准备讲什么，即使你掉了某句话听众也不会发现。

　　04、端正心态

　　有一件可以确定的事，那就是这个世上没有的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也没法增加自己一定会收获无数的掌声，你必须认识到，人生在世，出丑是一种常态。成长就会出丑，出丑才能成长!

　　坦然面对自己的得失，讲得不好又怎样，丢脸了又怎样，当你真的这么想的时候，其实也没能怎样，下一次更好就是了。